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東京の成瀬ヨーガグループの講師で、とても美人な桜井先生が６月に出版した「ダイエット・ヨーガ」の中からアーサナ（ポーズ）をご紹介します。 今回は、下腹部のたるみを引き締めるアーサナ（ポーズ）です。腹筋と足を伸ばす筋肉を使うことによって下腹部のたるみをとり、下腹部を引き締めます。ただし腰が弱い方、腰痛のある方は膝を曲げて行なうようにしましょう。
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| 両膝を折り曲げ両手は後ろの床につけます。
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| 足を床から上げます。腰が弱い人は膝を縮めて上げられるところまで上げます。 |
 |  | 膝を伸ばします。 |
 |  | 余裕があれば、両手を前に伸ばし腕と膝が交差するくらいに、足を上げて保ちます。 |
 |  | さらに余裕があれば、頭の後ろで手を組み、足と身体を近付けて保ちます。苦しくなってきたら、あぐらで休みます。 |
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