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10回目の今回は、実践編です。ご覧になっているみなさんも一緒にヨーガをしてみましょう！！桜井ひさみ著『ダイエット・ヨーガ』の中から、実践テクニックを一つご紹介します。 集中法の中でも、呼吸を追いかける行法のうちの一つ、"呼吸に集中して意識を広げる"というのを行なってみましょう！！Let's
yoga ！！
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 | | 私たちは生まれてから死ぬまでの間、常に呼吸を行なっています。この呼吸に意識を向け観察してみましょう。 |
 | 背筋を伸ばして坐ります。 |
 | 息を吐くときに、鼻から出た息がどこにいってしまうかをなるべく遠くまで観察します。 |
 | 息を吸い込むときには、鼻から入ってきた息が体の中のどこにどのように入っていくかをなるべく遠くまで観察します。 | |
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ペルシャの神話で天界に暮らす美しい天女をパリーというそうです。ダイエット・ヨーガでは、そんなパリーを目指して少しでも近づいていけるテクニックがたくさん掲載されています。そして、それを実践することによって、心の汚れを掃除して、ストレスや悩み、全ての執着から解き放たれるとされています。
"聡明な頭脳と自由で澄み切った心になる"ために、呼吸を追いかける集中法を行なってみましょう！！ ※次回は2005年2月16日（水）更新予定
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