「日常ながら運動ダイエット」ってご存知ですか？テレビの情報番組や女性誌等で最近よく取り上げられています。私も某テレビ番組で知ったのですが、簡単なのにその劇的な効果に驚き、早速本屋さんで立ち読み…のはずだったのに買ってしまいました。ダイエットに限らず、日ごろ運動不足の私たち。運動しなきゃと思っても、スポーツジムに通うのは面倒だしお金がかかる。自分で何か運動するっていっても続かないし、第一何をやっていいのかわからない。で、この日常ながら運動というのは、日常、仕事をしながら、家事をしながら、テレビを見ながら簡単にできる運動を紹介しているんです。この本を書かれた長野氏によると、汗をかけばやせるというものではなく、また1分くらいの運動でもこまめに何回か続けることで脂肪の蓄積に大きく影響するそうで、このながら運動はダイエットや健康維持に非常に有効とのこと。本にはカラダの部位別にながら運動がたくさん載っています。その中のいくつかをご紹介させていただきましょう。お腹の脂肪をとるためにテレビをみながら…ソファに浅く腰掛け、お腹にチカラをこめ、上体をゆっくり後ろに倒します。ソファの背につく直前で8秒くらいカラダを止めます。そして、またもとの姿勢に。これを10回くらい繰り返す。二の腕のシェイプのために仕事や家事のあいまに、壁やコピー機、シンクなど動かないものを使い、壁から少し離れたところに立ち、腕を肩幅より少し広げ両手を壁につける。ひじをゆっくり4秒かけて曲げ、4秒かけてもとに戻す。いわば立ち腕立てふせですね。これを1回につき7〜8回繰り返す。その他、大股で歩くのもヒップアップに効果的なんだそうです。ひとつひとつはそんなにきつくない運動ですが、１日のうちに何回か繰り返していると、翌日軽い筋肉痛になりました。ちょとした時間を活用してのながら運動ダイエット、あなたもいかがですか？なかなか楽しいですよ。